Posty

Wyświetlanie postów z lipiec, 2017

Pierwsze kroki - medytacja

Lepsza koncentracja prowadzi do lepszej skuteczności, większej kreatywności, zmniejszenia stresu i obecności: możliwości pełnego zanurzenia się w sytuacji.
Senność: Wielu ludzi śpi, kiedy próbują medytować. Może to być spowodowane tym, że nasze umysły są po prostu nadmiernie stymulowane, lub może dlatego, że nasze ciała są zmęczone i potrzebują trochę czasu. Tak czy inaczej, istnieją skomplikowane sposoby, aby obudzić się, abyśmy mogli angażować się w medytację. Wyprostuj swoją postawę. Otwórz oczy. Spróbuj spacerować medytacją. Zamiast używać oddechu jako kotwicy uwagi, spróbuj słuchać dźwięków. Lub, rozwińcie wzór uczuć, na który skupimy się: na przykład poczuciu oddechu przechodzącym i wychodzącym z nozdrzy, a następnie membrany unoszącej się i opadającej, a następnie łagodnym wietrze powietrza tuż nad ustami.
Qigong (również chińskie lub chi chińskie) to chińskie słowo, które oznacza uprawę energii życiowej "i jest ćwiczeniem ciała i umysłu dla zdrowia, medytacji i treningu …

Medytacja i pomoc? Korzyści i zaskakujące minusy sztuki medytacji

Wszyscy słyszeliśmy o zaletach medytacji na nudności. Ci wystarczająco zdyscyplinowani, aby regularnie ćwiczyć, otrzymują większą kontrolę nad falami mózgowymi, znanymi jako rytmy alfa, co prowadzi do lepszego skupienia i może pomóc złagodzić ból. Oprócz uspokojenia umysłu i ciała, medytacja może zmniejszyć oznaki stresu u osób z zaburzeniami lękowymi. Rygorystyczne badania poparły oświadczenia zdrowotne, takie jak te, aby przekonać terapeutów, lekarzy i guru korporacyjnego do uwzględnienia potencjału medytacji.
Cokolwiek to uczucie, po prostu to zauważ. Jeśli musisz ruszać, aby złagodzić prawdziwy ból, zrób to. Ale staraj się nie reagować - oznaczając doświadczenie dobre lub złe - nawet jeśli jest to nieprzyjemne. Zamiast tego po prostu uznaj, co czujesz, i kontynuuj skanowanie ciała. Oczywiście, jeśli zdajesz sobie sprawę, że twój umysł zboczył, po prostu zanotuj tę myśl i zwróć uwagę na ciało.
Podobnie, może pomagać medytować w tym samym miejscu każdego dnia. Nie jest to konieczne…

Uważna medytacja

Pobierz w Google Play na urządzeniach z Androidem i korzystaj z 200 medytacji kierowanych przez dzisiejszych wiodących ekspertów medytacji. Udostępnij wszystkie urządzenia z obsługą Chromecasta.
Ta wymagająca i czasami intensywna dokuczliwa strona medytacji jest rzadko wymieniana w literaturze naukowej. Jednak ta wymagająca, czasami intensywnie nerwowa strona medytacji jest rzadko wymieniana w literaturze naukowej - mówi Jared Lindahl, profesor wizytujący nauk religijnych na Uniwersytecie Brown, zainteresowany neurobiologią i buddyzmem. Wraz z Willoughby Britton, psycholog i adiunkt psychiatrii w Brown, obaj medytujący współautorowali badania, które dokumentują i tworzą taksonomię dla wariantowej fenomenologii medytacji. Artykuł, opublikowany w Plos One, jest początkiem trwającej serii badań. Tylko dlatego, że coś jest pozytywne i korzystne nie oznacza, że ​​nie powinniśmy być świadomi szerszego zakresu możliwych efektów, jakie może mieć ", mówi Lindahl.
HI Giovanni, Dziękuję za…