Pierwsze kroki - medytacja
Lepsza koncentracja prowadzi do lepszej skuteczności, większej kreatywności, zmniejszenia stresu i obecności: możliwości pełnego zanurzenia się w sytuacji. Senność: Wielu ludzi śpi, kiedy próbują medytować. Może to być spowodowane tym, że nasze umysły są po prostu nadmiernie stymulowane, lub może dlatego, że nasze ciała są zmęczone i potrzebują trochę czasu. Tak czy inaczej, istnieją skomplikowane sposoby, aby obudzić się, abyśmy mogli angażować się w medytację. Wyprostuj swoją postawę. Otwórz oczy. Spróbuj spacerować medytacją. Zamiast używać oddechu jako kotwicy uwagi, spróbuj słuchać dźwięków. Lub, rozwińcie wzór uczuć, na który skupimy się: na przykład poczuciu oddechu przechodzącym i wychodzącym z nozdrzy, a następnie membrany unoszącej się i opadającej, a następnie łagodnym wietrze powietrza tuż nad ustami. Qigong (również chińskie lub chi chińskie) to chińskie słowo, które oznacza uprawę energii życiowej "i jest ćwiczeniem ciała i umysłu dla zdrowia, medytacji i tr